不少学弟学妹去日本留学前，英语都是他们的“杀手锏”——托福90+、雅思7.0，对交流几乎没啥障碍。可是，来了日本一段时间后，不少人发现自己的英语成绩竟然大跳水，托福一次模考逼近掉了30分，这是什么情况？
听“留学学长”说说，这背后其实有门道，且听我慢慢道来。
1. 语言环境变单一 英语逐渐被冷落
到日本后，你几乎全天泡在日语里——上日语课、看日语新闻、打日语兼职、跟日语朋友聊天，英语用到的机会极少，慢慢的大脑“暖机”都转到了日语频道。语言学问，环境是王道，缺了英语环境，实力自然也会退步。
2. 大脑切换成了“日语模式” 英语说起来心累
就像手机切换APP，有频繁使用的才不卡顿。天天只用日语思维，想开口英语时要先翻译成日语，再倒回英语，思路绕了个大圈，反应自然慢。学长身边就有朋友说，“突然说英语脑子转不过来，都快忘词了”。
3. 日本的英语环境其实不太友好
相比欧美国家，日本的英语环境整体比较“软”。街上、职场上、身边碰到的英语多是日式口音，听多了反倒成了“干扰项”，对提升听说能力反而没多大帮助。这点常被留学生忽视。
4. 真人案例说话更扎心
我一个同学本科托福101，留学日本两年，前期语言学校+本科混合学习。后来申请工作需要递交托福成绩，结果重新考只考了72分，听力和口语板块特别惨。她感叹：“日语飞快进步，英语却像退回高中水平。”听她说这话，我也蛮心疼的。
5. 怎么防止英语“退化” 你得把握这几个窍门
要想日语学得溜，英语也不掉链子，有意识地同时培养两种语言的环境很关键：
第一，每天安排固定时间听英语，比如BBC、NPR这类纯正英语播客，哪怕半小时也好，别让英语耐不住寂寞。学长我自己也碰过，持之以恒就有效果。
第二，试试双语笔记法——学习日语用英语笔记，学英语时用日语对照。这样可以练练大脑切换，让语言交流更顺畅。
第三，积极融入多元社交圈。多参加国际学生会、英语角，或者线上语言交换，给自己更多真实开口的机会，语言才不会生疏。
第四，设定明确目标，定期模考托福或雅思。用考试的压力来逼自己维持状态，比起不考任意放松，动力多了不少。
留学学长见过太多同学因“只顾日语，英语成摆设”而后悔。其实，两种语言一起保持，才是留学带给你的真正资本。
迷茫的时候，多跟师兄师姐交流，或者找[蔚蓝留学]帮忙，大家都有过这样坎坷，咱们可以一起找到适合你的留学攻略。不要担心，学长在这儿，随时为你答疑解惑。
