你是不是也总听说“日本留学生活贵”，特别是吃饭这块儿更是让人头疼？特别是刚入学的同学，早餐去哪儿吃，怎么省钱又能保证营养，成了大问题。咱们今天聊聊日本大学里像立命馆这样推出的“100日元早餐”，还有留学生们在物价上涨背景下吃饭的那些事，帮你理清头绪，找到实用路子。
留学学长当年就是从零开始的菜鸟，早起赶去食堂排队，想找个靠谱又便宜的早餐吃饱。现在看到立命馆大学这样的政策，真的觉得校方还挺用心。这里的“100日元早餐”其实是大学食堂平日早上8点到9点提供的套餐，主角是白米饭和味增汤，还有两个小菜，像炸饺子、春卷、煮小菜什么的，营养丰富又实惠。
一个18岁的产业社会学部大一男生说，这早餐不仅量足味好，更重要的是帮他调整了生活作息，维持了健康。还有个棒球队的二年级哥哥们，说这早餐简直是球队早练前必备，既能保证体力，又省钱。这背后是日渐上涨的物价压力，很多学生平时根本不愿意花大钱买早饭，有了这样的“好牌”，多少能缓解燃眉之急。
学长还听说立命馆大学从2013年开始推行这个早餐项目，各个校区都有覆盖，支持力度还挺大，由家长会补贴差价。甚至今年利用人数超过16万人次，数量还在增长中。餐协会负责人饭塚光一说，虽然食材成本涨了，不得不把原价从259日元调到了294日元，家长会补贴部分也增加了，但“100日元早餐”仍旧保持超高性价比，很多学生没了它，早上都不想吃饭了。
不过别光看这一块，日本留学的吃饭压力还体现在更广泛的生活花费里。根据全国大学生协的调查，最近物价飙涨，学生们的月餐费都上涨了：住校的学生平均花约2万6千日元，自宅生也涨到了1万4千日元左右。大家不得不通过减少外食频率，自己做饭来省钱。尤其住校学生，有超过七成想在吃饭上省开支。
调研也反映出，学生们晚饭更多选择在宿舍或家里吃，外食变少了。毕竟外面贵，乐得在宿舍开伙更实惠些，这些改变其实也反映了日常生活压力实实在在在增加。
1. 100日元早餐不是梦
如果你刚开始听到“100日元早餐”，可能会怀疑质量和分量。说实话，立命馆的这套搞得挺靠谱，虽然价格真的很低，但品种丰富且均衡。什么炸饺子、春卷、时令小菜，甚至纳豆温泉蛋都有。对刚开始不适应日本饮食的学弟学妹来说，这个套餐既能吃得饱，又不花大钱，是稳妥的选择。
这里关键是学长觉得，这样的早餐不光是填饱肚子那么简单，它帮人安排规律生活，也让早晨有动力精神满满去上课。尤其运动系同学，能量补充够了，一天下来能扛住不少挑战。
2. 物价涨了咋办？自己动手最实在
物价上涨的现实咱逃不掉，饭馆菜单和超市食材价格都往上走。这里学长给你个真心建议：学会自己做饭，是在日本留学最直接的省钱招数。就算是基础饭菜，炒个蛋盖饭、泡个面，价格和营养兼顾，比天天外卖划算得多。调查显示，越来越多学生开始减少外食，更多选择自己做，这完全是生活智慧的体现。
如果刚入学，日语还不流利，别担心，可以先从简单易上手的菜开始学起。学校一般都有留学生支援中心，偶尔还会举办烹饪活动，多问问学姐学长都能帮着出招。
3. 鉴别靠谱的省钱“坑”
说到省钱，学长要提醒你，别盲目相信各种便宜套餐或网络“神推食堂”，有些地方虽然价格低，但卫生和质量没保障，反而影响身体。日本大学食堂多数有严格管理，像立命馆这样的“100日元早餐”就可以放心享用。
另外，选择食材时别只图便宜，一次性买大量廉价肉类或蔬菜反而容易浪费，反而得不偿失。建议多逛逛学生周边超市的特价区、减价角，灵活搭配，既省钱又健康。
最后，利用好学校资源。很多大学生协/[蔚蓝留学]提供各种留学生活信息和支持，从食材采购的节约技巧，到餐饮优惠券的发放，别错过这些“暗藏福利”，能让你的留学生活轻松不少。遇到困难，随时联系留学学长我和这群大佬们，大家都是过来人，经验分享分享无妨。
日本的物价压力确实不小，但别慌，好好搭配开支、利用校园资源，还有坚持自己动手，生活压力真的能降下来。留学路不易，迷茫时多问问“学长”，我一直在这儿，你不是一个人在战斗。
